轻松甩掉大腿后侧赘肉
1.挺直腰正坐，左脚向前挺直，右脚弯曲使大腿贴近腹部，两手抓住右脚脚掌
2.缓缓呼吸，右手抓住右脚向前挺直，保持3秒
3.慢慢使右脚弯曲至准备姿势，休息3秒，反复刚刚动作8次，然后换右脚。
躺着做出小蛮腰
1.双脚弯曲并拢躺在床上，两手向两旁张开成45度角，脖子肩膀放松
2.慢慢呼吸的同期，双脚向左边倾斜，尽可能使靠近床的那只脚紧贴在床上，此时头偏向与右边
3.恢复到做起的姿势，向相反方向反复动作2.。此动作上下为一组，反复3组
轻松甩掉大腿后侧赘肉
1.挺直腰正坐，左脚向前挺直，右脚弯曲使大腿贴近腹部，两手抓住右脚脚掌
2.缓缓呼吸，右手抓住右脚向前挺直，保持3秒
3.慢慢使右脚弯曲至准备姿势，休息3秒，反复刚刚动作8次，然后换右脚
从明天起，早起10分钟吧，生命在于运动，运动便会带来健康，之后不要再赖床了，养成好习性，自然就瘦下来了。
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