这两年，高温瑜伽风靡各大健身俱乐部和瑜伽馆。此种瑜伽在人造的高温环境下练习，几个简单的伸展动作或甚至躺在地砂茂，就才能大汗淋漓，一堂课下来瘦一公斤并非难事，想减肥的人都从中看到了希望。
高温瑜伽真的这么“灵验”吗?其实不然。当身体处在高温之下，血液自然流向表皮帮助散热，假如同功夫进行伸展运动，肌肉也必要血液来提供能量，再加上身体大量出汗，迅速脱水，血液变得黏稠，这样不光不能同期为肌肤散热和肌肉运动提供能量，身体反而可能产生一连串不适。更何况，瑜伽讲求心境平和，而高温会引起精神紧张，自身就与瑜伽的平和背道而驰。
其实，减肥是减去“脂肪”，而不是水分。不少人发现高温瑜伽课程结束后，体重能降低1公斤上下，便认为减肥了，这是被误导了。高温的环境，身体为保持正常的生理机能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪。实际上，这“减去”的体重，绝大局部是水分，而它们必必要补充回来。
其次，假如要有效减肥，就应该满足三个基本条件：中低强度的有氧运动、周身性的运动、连续二十分钟以上。对后两条来说，瑜伽都能满足，却不能满足第一条。
有氧运动是指运动强度较小、连续功夫较长、体内代谢过程中有氧气充分参与的运动方式，多见的有跑步、游泳、骑自行车等。我们在做长功夫有氧运动时，身体会同期动用糖原和脂肪，当运动强度为最大吸氧量的65%上下时，身体更多地依靠脂肪供能。而瑜伽对心肺耐力、肌肉耐力的训练价值不大。既不是有氧运动，运动强度也不足大，因此减肥结果不大。
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