瑜伽减肥从早做起两式动作瘦腿又瘦腰,最有效最健康的减肥妙招，非瑜伽莫属。而在一天之中的清晨经过练习瑜伽减肥，不但才能助你维持健美的体型，而且还有助于提神醒脑，使得一整天都充满活力。下面两个瑜伽动作，才能减掉腰部和腿部的赘肉，有效瘦腰和瘦腿。
平衡支撑星式
1、1/4犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。
2、将右手向左移动15厘米上下的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。
3、扭转右侧身体，使左臂离开垫子。抬起左腿，举向空中。维持住，将重心完全放入右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部维持在 一条直线上。
4、坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，维持身体平衡。
功能：这个动作只要针对的是腹部和大腿，但对手臂、肩部的赘肉也有鲜明的结果。不过，在练习过程中，切记不要动作幅度过大，以免受伤。
晨醒瑜伽
1、伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，维持5秒，还原，做3次。
2、伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。
3、胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。
4、腹部：双腿与肩同宽，屈腿，双瘦搁置腿两旁，起握30个。
5、腿部：仰卧，腿挺直，单腿慢慢向臂部弯曲，重复4次，换腿。
提示：坚持这个瑜伽动作一段功夫，就能看见鲜明结果，不要因为前几天无效而沮丧甚至放弃，减肥最严重的在于坚持，只要你能做到这一点，保证最终会有你想要的身材。
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