瘦腰瑜伽 20天瘦一圈，腰部肥胖，夏天也不敢穿紧身衣，低腰裤，真是让人烦躁啊，怎么给腰部减肥呢，下面，一起看下这套特效瘦腰瑜伽，让你轻松拥有小蛮腰。
瘦腰瑜伽 20天瘦一圈
瑜伽PART 1
1.身体平躺在地面上，曲膝抬起左腿，大腿与小腿成90度角，使小腿与地面平行。
2.利用髋关节的力量，逆时针以画圆的方式慢慢转动左腿，反复10次
3.顺时针以画圆方式慢慢转动左腿，反复10次。更换上下腿。
瑜伽PART 2
1.脚掌贴地，曲膝平躺在地面，两手臂挺直自然放入身体两旁
2.双脚互相交叉，双腿慢慢往上抬起，上半身维持紧贴地面
3.双腿继续往后伸展，利用腰腹部力量，臀部慢慢离开地面，直至与地面3-5cm为止
瑜伽PART 3
1.平躺在地面上，两手臂张开，左腿平伸，右膝屈起
2.慢慢抬起右腿，直至与上半身成90度角为止。
3.右腿慢慢往左下方伸展，同期腰部随右腿方向往左边扭曲，直至右腿与地面维持30厘米即可
4.慢慢恢复步骤2的姿势，上下腿轮换反复10次。
以上与大家分享了瘦腰瑜伽 ，每日坚持做半个小时。20天就能有惊人的变化。加油……
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