瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡眠也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套符合自己的修炼妙招，才是当务之急。下面作者就为大家介绍一下作者最近刚刚了解到的睡前10分钟的瑜伽减肥妙招。
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睡前10分钟的瑜伽减肥妙招：
一、猫伸展式：1、两手双膝撑床，维持跪立姿势，放松腰背部。2、吸气，背部下沉，抬头看天花板。3、呼气，背部拱起，脊柱朝上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。反复整套动作十个回合。功能：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。诊治痛经，纠正经期不规则。
二、脊柱扭动式：1、收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;伸直脊柱，端坐于床上。2、吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，维持眼睛注视右后侧一点。功能：才能很快解除久坐形成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾获得强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋润神经系统。
三、束角式： 1、端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。两手抓脚，伸直脊柱，脚后跟靠近会阴处。2、吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，维持正常的呼吸一分钟。功能：使肾脏、前列腺和膀胱维持健康;同期对女士也非常有益处，才能调整无规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
睡前10分钟的瑜伽减肥妙招!这套睡前瑜伽由内到外梳理女士身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女士内释放等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，仍是要依据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。
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