和枕头练瑜伽，事半功倍，枕头才能作为瑜伽的辅助工具。只必要利用每日睡前10分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿！
和枕头练瑜伽，事半功倍
第一式：全蝗虫式做法：
俯卧，尺寸腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，维持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示：
腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增多背部的缩紧，使放松后的舒适度增多，改善睡觉质量
第二式：船式
做法：
仰卧，枕头放入小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，维持4次呼吸。呼气时还原(假如觉得吃力才能用两手拉住枕头边缘)。
健身专家提示：
借助枕头的重量加强腹部肌肉缩紧，减轻赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡觉质量。
第三式：上伸腿式做法：
仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿朝上抬高45度，维持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示：
改善小肚腩的状态。加强脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法：
仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，维持2-5分钟。
健身专家提示：
解除小腿水肿，血液充分朝上半身回流，诊治和预防静脉曲张，才能很快感到有睡意。
以上分享了和枕头练瑜伽，每日坚持，减肥结果很棒的。
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