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教你几招瑜伽减肥动作
2018-07-31来源:寻医问药网

瑜伽减肥不光才能取得好的瘦身结果,还具有锻炼身体的作用,能有效改善身体柔韧性,能够增强身体素质,可提高机体的免疫功效,瑜伽减肥法比较符合肥胖人群,比较符合女士朋友,不光能让女士拥有苗条的身材,还才能让女士拥有柔软的身体,教你几招瑜伽减肥动作。

瑜伽减肥动作1

体位法分解:让我们站到垫子的一端,两手合实于胸前,维持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。

瑜伽减肥动作2

体位法分解:吸气,手臂朝上延伸,感觉大臂紧帖耳后,将下颚微微抬起,呼气,顶出胯部,上身及头部向后。〔维持一次呼吸〕吸气,抬头,带动身体回正。

瑜伽减肥动作3

体位法分解:呼气,身体向前向下,才能的话,用我们的两手贴住脚两旁的地面,用额头去触碰我们的小腿胫骨,感觉大腿后侧非常紧张,一定要维持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限之后,将头部自然地下垂,放松,让新鲜地血液去滋润我们的脸上和头顶。

瑜伽减肥动作4

体位法分解:吸气,抬头,弯曲双膝双掌贴地。呼气,右脚一步向后跨出,右脚的膝盖和脚背贴地。吸气,抬头带动身体直立起来,尽可能地将我们的胯部向下压,呼气,身体向后,两手才能放入左腿的膝盖上,注意维持好身体的平衡。吸气,抬头带动身体回正。

瑜伽减肥动作5

体位法分解:呼气,两手放回到脚的两旁,吸气,右脚一步向后跨出与右脚并拢,掂起脚尖,将臀部朝上抬高,呼气,放下脚后跟,双脚踩底。让我们的双肩下沉,用额头去触碰地板。维持平稳的呼吸,放松颈部。

瑜伽减肥动作6

体位法分解:吸气,抬头,放低臀部,让我们的身体成斜板状,不要耸肩,呼气,眼睛平视前方。

瑜伽减肥动作7

体位法分解:吸气,抬头。呼气,弯曲双膝,双腿的膝盖和脚背贴地,上身自然地向前向下,额头点低,放松周身,维持平稳地腹式呼吸。

瑜伽减肥动作8

体位法分解:吸气,抬头,抬高臀部,弯曲双肘,用下颚和胸部依次摩擦地面,身体缓缓地向前移动,呼气,将腹部完全的贴到地板上。

瑜伽减肥动作9

体位法分解:吸气,先用头部的力量带动上身朝上,再挺直手臂。呼气,头部向后。注意要两脚并拢,加紧臀部,不要耸肩。

瑜伽减肥动作10

体位法分解:吸气,将头部回正,双脚脚尖点地,再次吸气,臀部用力像上,做回图五的模样。

教你几招瑜伽减肥动作,大家都知道,常常练习瑜伽对人体的好处非常多,才能起到增强身体素质的作用,并且还才能改善身体的柔韧性,具有非常好的锻炼身体的作用,瑜伽能够促进脂肪的燃烧,能够增强肌肤的弹性,才能改善机体的免疫状态。

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