瑜伽是减肥的好妙招，瑜伽除了对周身的减肥有效之外，对部分的减肥也有显著结果。关于腿粗的肥胖难题，经过瑜伽锻炼也能起到瘦腿的作用。现在就随健康网作者来学习下怎么用瑜伽来瘦腿吧。
1. 膝盖弯曲
弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。
2. 以躺姿做起
仰躺在瑜伽垫上，两手放入身侧，掌心向下。
3. 放下
呼气，两手松开，在底下压住垫子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再将腿向前挺直。
4. 两手抓住脚后跟
两手分列抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。
抓住之后，上半身是完全放松。维持两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。
5. 放松姿势
将两手伸过头，两腿交叉，放松周身。
6. 抬起臀部
手在两旁，以手肘点地，将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧，往上抬起臀部。
初学者的做法：
初学者才能用手托住腰，注意力放入腹部和大腿上。
错误姿势：膝盖向外张开。
正确姿势：两个膝盖不要打开向外，要与髋骨平行。这样腿才是收紧的，这样才是正确的。
健康网温馨小Tips：除了瘦腿瑜伽必要坚持锻炼外，还要注意饮食方面的难题，例如常吃红豆来瘦腿旧是个不错的选用。
t减肥|美腿|瑜伽瘦腿|"
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航