不少小粗腿的朋友都想知道怎么瘦腿最快最有效，作者推荐做瑜伽哦。在练习瑜伽的时候才能伸展我们的肌肉，让尺寸腿曲线变得特别流畅，更快速的分解腿部有余的脂肪，让双腿呈现出最美的形态。想要了解怎么瘦腿最快的女生赶快来学习吧!
瑜伽动作1
平躺在瑜伽垫上，两只手放入身体两边，扶着双腿慢慢的往上抬起，直到将腿抬到和身体造成90°直角的时候，收紧小腹维持这个动作10秒后再慢慢的放回去，反复这个动作15次。
瑜伽动作2
坐在瑜伽垫上，右边腿部弯曲，左腿往身体背后的方向伸去，两手举过头顶掌心相对，然后扣在一起;调整好呼吸慢慢的吸气，挺胸收腹，让身体尽量往左边倾斜，维持这个姿势10秒钟后恢复，然后往另一边继续进行。副标题
瑜伽动作3
身体站直，抬头挺胸收腹，然后把左腿往后挺直，上半身再向前倾，两手挺直，眼睛直视前方，右腿支撑着地面，两手、做托和整体身体造成一条直线的形状，维持这个姿势10秒后换另一条腿反复进行。
瑜伽动作4
坐在瑜伽垫上，身体喂喂往后倾斜，两手放入身体的两边支稳住重心，弯曲双腿膝盖让小腿放松，脚跟抬起来不要着地，慢慢的吸气和收腹，让双腿慢慢靠向腹部再吐气，反复这个动作屡次，直到腿部发酸为止。副标题
瑜伽动作5
身体站直，双腿并拢着做交叉的姿势，两手和双腿一样，朝天花板伸去然后交叉扣在一起，挺胸收腹，慢慢的吸气，让上半身朝右边慢慢挺直，维持这个姿势5秒，再慢慢的吐气恢复到最初的状况，反复这个动作15次上下。
瑜伽动作6
跪在瑜伽垫上，深呼吸，利用腰部的力量，让身体和头部慢慢的往后仰，两手往后伸，扶住双腿的脚跟维持身体的重心，然后然后将身体慢慢的抬起来，维持这个姿势10秒后恢复最初姿势然后再继续。
看了上面几个瑜伽动作，你知道怎么瘦腿最快最有效了吗?瑜伽真的是一种有效地甩脂塑形妙招，所以女生们千万不要轻易放弃，坚持消去便会获得你想要的结果哦。假如还想了解更多怎么瘦腿最快的妙招，就看看这篇文章吧：冬季怎么瘦腿最快最有结果
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