夏日正是秀美腿的好季节，可是腿粗大怎么办?固然是瘦腿，但怎么解除腿部赘肉呢?不着急，下面作者分享2式瘦腿瑜伽，有效解除大腿及小腿赘肉，教你构造修长美腿!
瘦腿瑜伽一
以下是能锻炼大腿前侧的动作，具有解除大腿赘肉的结果，也能给予腹部强力的刺激，构造充满弹力的腹部。
注意：
1.臀部不要向后掉。
2.动作中大腿与身体要保持一直线。
3.注意肩膀与脖子不要施力。
步骤1
打开膝盖与骨盆同宽，跪着。两手打开与肩同宽，抓握毛巾，挺胸。
呼吸：自然呼吸。
步骤2
吸气后，一边吐气，身体慢慢往后倒。达到最低点后停留5秒。再次吸气，慢慢地回到动作1。
呼吸：吸气→吐气
瘦腿瑜伽二
下面这个动作能让小腿和大腿的肌肉修长并结实，构造充满魅力的美腿。因为能使腹部强力缩紧，因而也能刺激肠子运动。
步骤1
躺在地上，双脚打开与膝盖同宽。脚弯曲，脚掌贴地。
呼吸：自然呼吸
步骤2
吸气后，一边吐气一边将右脚慢慢往天花板抬起，到与身体成竖着为止。
呼吸：吸气→吐气
步骤3
吸气后，一边吐气，同期以脚跟推、脚尖勾的动作慢慢地放下来到骨盆高度。再次吸气，脚背挺直慢慢往天花板方向抬回到动作2，这样算1次。实行1组后换边实行。
呼吸：吸气→吐气
注意：
1.注意膝盖不要弯曲。
2.注意臀部和腰不能离开地面。
3.配合吸气和吐气，进行伸长脚背与推脚跟的动作。
温馨提示：
做完瘦腿操后记得做腿部放松运动，轻轻地甩甩腿，拉伸一下，另外两手扶住大腿部轻轻摇晃，让腿部肌肉获得放松，这样结果会特别显著。
除了上面介绍的瘦腿操外，平时夜晚还才能床上做靠墙“L”型挂腿，能有效解除腿部水肿。
拥有修长美腿，是不少女士一直以来的梦想。其实，瘦腿并不难，只要你找对妙招。想要夏日秀出美腿，不妨试试以上的瘦腿瑜伽，轻松解除腿部赘肉，拥有性感美腿。假如你还想了解更多瘦腿妙招，不妨看看这篇文章：瘦腿秘诀：怎么正确找到胆经敲打瘦腿?
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