在做瑜珈的同期，在加上一条毛巾，作者今日推荐你用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功能就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了，快来练习吧!
1.跪姿单踢腿
step1 跪姿，两脚并拢，臀部置于脚跟上方，挺直背部，肩膀向后方打开，两手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。
step2 身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂挺直撑地，抬起臀部，头部放低，脸上朝向地板，大腿面绷直，臀部后靠，挺直背部。
step3 右脚抬离地板，并挺直右腿指向身体后方，慢慢抬起右手臂指向身体前方，待身体平稳后，可抬起左脚离地，收腹呼吸。
2.仰卧抬腿
step1 仰卧，背部著地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂挺直置于身体两旁的地板上，胸部朝上挺起。
step2 慢慢抬起左脚离地，并挺直左腿指向斜上方，维持10～15秒，换到另一边反复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，维持良好腿部线条。
3.半船式
step1 俯卧，腹部著地，双腿挺直著地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。
step2 慢慢抬起双脚离地，维持腿部夹紧以免毛巾跌落，呼吸，这个动作可依个人条件而做，一般不要求腿部抬的过高，反复10～15次。
另外，作者推荐两款瘦腿茶饮给大家，有空就给自己泡一杯吧。
1.昆藻茶(消痰、利水、减肥)
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶
做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放在别的材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。
2.桔枣茶(利气化痰、消油脂)
材料：新鲜桔皮1片、红枣5颗、红茶包一个
做法：红枣切开，与桔皮共用开水冲泡饮用。
运动加饮食的结合，帮帮你有效甩掉腿部赘肉，坚持养成习性，构造美腿不是难题。更多瘦腿美腿妙招推荐：7个瘦腿习性构造美腿胜过吸脂
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