最快最有效的瘦腰瑜伽有哪些?这是不少想瘦腰的女生常问的难题，下面，减肥作者就教你3式最快最有效的瘦腰瑜伽，让你快速瘦出小蛮腰，一起来看看吧。
最快最有效瘦腰瑜伽一：弓式
Step1 俯卧，腹部着地，两脚并拢，腿部挺直，双臂自然置于地板上，头部偏向左侧，右侧脸上着地，放松身体，做几个深呼吸。
Step2 抬起双臂离地，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，两手握住脚面，拉伸身体。
Step3 双臂撑紧，慢慢抬起双腿离地，同期脚面绷直，脚跟告别地板，头部向后仰，抬起胸部离地。
最快最有效瘦腰瑜伽二：坐姿扭转
Step1 坐在椅子上，小腿撑直，大腿平摊，两手置于腿面上，背部打直，肩膀向后靠，挺起胸部。
Step2 转动身体，面向左侧，肩膀打开，腰部尽量扭动开。
Step3 抬起左臂，并置于椅背上，撑开胸部，坐姿身体。
Step4 转动头部并放低，眼睛看向左侧肩膀，脚尖点地，背部撑直。换到另一边反复做。
最快最有效瘦腰瑜伽三：仰卧双抱膝
Step1 仰卧，背部着地，双臂挺直，右腿挺直着地，左腿弯曲，小腿面撑直并与地板平行，挺胸收腹，做5个自然呼吸。
Step2 两手环抱住左膝盖，使其靠近腹部，尽量抬高左侧臀部离地。
Step3 慢慢抬起右脚离地，两脚并拢，小腿面撑直两手环抱住膝盖，做5个自然呼吸。
粗腰的确是女生们的困扰，怎么办呢?怎么快速有效瘦腰呢?现在愈来愈多的人都选用瑜伽来减肥，其实瑜伽瘦腰真的是有效地妙招，上文的3式瘦腰瑜伽，可让你最快最有效的瘦出小蛮腰噢。假如你还想知道更多瘦腰妙招，不妨看看这篇文章：4个瘦腰腹动作 让你快速瘦出小腹
t瘦腰|怎么瘦腰最快|最有效瘦腰妙招|"
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航