拥有“小肚腩”的女士朋友们都相当尴尬，不光平时穿衣服会不自在，人也会慢慢变得没那么自信了。想要消灭腰腹部的赘肉，那么就多做腹部减肥瑜伽动作吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加强腰部弹性，迅速瘦腰腹。现在一起来看看吧!
动作一：平躺着，弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，两手置于腹部，以肚脐为中心，两手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒。
动作二：平躺着，弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，两手握拳，置于胸前，朝上冲拳，手臂挺直，收回，如此重复动作屡次。
动作三：平躺着，如图，弯曲膝盖使两脚底板相对，尽量往里收，同期两手于胸前合十，维持自然呼吸。
动作四：平躺着，如图，双腿向外弯曲膝盖，脚掌置于身体两旁，两手互握肘部，置于头部后方，上身后倾至贴地，这个动作有有效地瘦腹结果。
动作五：这个动作稍微有些难度，如图，平坐着，弯曲膝盖使两脚底板相对，两手握住双脚，尽量将双脚往里收，上身前倾，用双肘下压双膝，尽量维持动作。
注意，在做瑜伽减肥动作时，要用腹式呼吸法，这个呼吸跟平常的呼吸是不一样的，吸气的时候肚子和胸腔都要鼓起来，呼气的时候肚子和胸腔都变小。
不少女生都有疑问，“练瑜伽到底能减肥吗?”其实，长期坚持练瑜伽确实能维持形体，到达减肥的结果。固然，也要配合你的日常饮食，多吃果蔬，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，多喝水少喝碳酸饮料。
以上五式腹部瑜伽减肥动作，只要坚持练习，就能轻松消灭肚子上的赘肉，快速恢复平坦小腹，拥有小蛮腰!假如你还想了解更多腹部减肥的内容，不妨看看这篇文章：简单腹部减肥运动 快速构造性感腰身
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