久坐办公室，臀部愈来愈松垮了，如何办?作者教你超有效瑜伽球妙招，让你轻松击败臀部松垮，赶快看看吧。
瑜伽动作一：脚踏球
A、平躺，手放入身体两旁，脚后跟放入球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。
B、弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，达到你能力的极限后维持两秒钟，然后重新舒展身体。反复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
注意：此动作有颈部疾病者不宜。
瑜伽动作二：转动球
A、平躺，腿挺直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面竖着。
B、慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，维持3秒钟，还原。再降低左脚，……如此反复以加强美体结果。
温馨提示：上面这些低体位的运动才能在有限的空间内进行，不过必要一个瑜伽球来辅助，因为这样做才能有效减少膝盖的负重。另外，全神贯注的完结运动还才能使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。每次运动两到三组，每周进行三次。每个瑜伽球价格在160元上下，你才能在运动器材商店或者在线购买。
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