怎样瘦腰又提臀呢?作者教你减肥动作，只要每日练习10分钟，就才能瘦腰又提臀，更能练就迷人气质哦。
直接进行暖身练习，经过10个上下的姿势柔软身体，舒展四肢，减轻运动损害。
做针对性的体位练习，经过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，分泌压力，解除困扰。
瘦腰瑜伽动作：曲线扭转式
每日10分钟瑜伽动作 瘦腰又提臀。
立正，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂挺直，左手放入右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部获得伸拉，维持呼吸6到10次。反方向反复。
教练点拨：塑造腰部曲线，减轻腰部有余脂肪，强化灵活脊柱。
每日10分钟瑜伽动作 瘦腰又提臀。
立正，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂挺直，左手放入右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部获得伸拉，维持呼吸6到10次。反方向反复。
教练点拨：塑造腰部曲线，减轻腰部有余脂肪，强化灵活脊柱。
提臀瑜伽动作：蝗虫式
每日10分钟瑜伽动作 瘦腰又提臀。
俯卧，两手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿朝上(假如感觉困挠也可屈腿)抬起维持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放入臀部，维持8到10次呼吸。反方向反复。
教练点拨：解除臀部有余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功效。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航