“心静自然凉”，怎么可以静心呢?让健身教练教您一套瑜伽冥想功的打坐仰卧静心法吧!
1、简易坐冥想功坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量朝上拉伸颈部;两手拇指与食指相接(莲花指)，手心朝上，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
2、半莲花坐冥想功坐在垫子上，将左脚放入右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，别的动作和上述要求一样。注意将左腿放入右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状况。
3、莲花坐冥想功坐在垫子上，将左脚放入右腿的大腿上，右脚放入左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，别的要求同第一动作。出于难度较大，所以，初学者最好不要练习此法。
4、仰卧式冥想功身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然挺直放入身体两旁，掌心朝上，闭双眼。注意维持集中，不要让自己睡着。
作为初学者，在练习瑜伽的冥想功时，很难在短功夫内进入冥想状况，所以，王教练建议初学者尝试一下这样的妙招：按上述姿势坐好，闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再反复进行。注意发声时要让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。诸如上述四法练习，相信在炎热的夏季，你仍然能拥有一个平静、平和的生活和工作状况。
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