秋季天气虽然在慢慢转凉，但是爱美女生减肥热情只高不低。那么有哪些瑜伽动作瘦身塑形结果最好？下面一起来学习秋季减肥瑜伽吧。
武士状
从新月状做起，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然挺直，臀部转90度。右脚跟与左脚背维持一条线，膝盖维持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，似乎去触墙。眼睛集中在右手的中指上，维持5次呼吸的功夫。
树姿势
两脚并拢，以山的姿势做起，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节周围的肌肉。挺直你的脊骨，挺起胸和肩膀。两手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(需要的时候才能运用你的手来帮忙)，维持平衡，你右腿一定要维持竖立的姿势，坚持5次呼吸的功夫。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，才能把左脚放到小腿或脚关节的地方，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
三角形
从山的姿势做起，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿挺直(如果做不到，膝盖才能弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放入胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头朝上看，维持5次呼吸功夫。恢复原位，再做起另一侧。
新月状
从树的姿势做起，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿挺直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂朝上举，两手合拢，向下压肩膀和后背，维持5次的呼吸功夫。
T外形
从武士状姿势做起，把手放入臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。维持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两旁挺直，手心朝里面，维持5次呼吸的功夫。如果这个动作对你来说难度过大，你在最初的时候才能把腿架在一把椅子上。
半个月亮
从T外形做起，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，才能垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面维持平行，为了更好地维持平衡，抬头朝上看，维持5次呼吸的功夫。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。
好文推荐:
中医腹部推拿按摩 彻底消灭小肚腩 >>>
电臀女神五大秘笈 教你变身** >>>
女士臀部丰满跟性生活能力有关吗? >>>
最符合排卵期的丰胸食谱 女士必看 >>>