瘦腿法多种多样，怎么让小腿不粗?怎么有效瘦腿?以下是作者推介强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试一试下瘦腿瑜伽，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。
瘦腿瑜伽动作：半莲花脊柱扭转式
做法：
1.坐立，双腿向前挺直，弯曲左腿放入右大腿上，脚心朝上。
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3.吸气，然后呼气，同期头部和上身躯干尽量向右转，维持20秒自然呼吸，换另一侧。
瘦腿瑜伽动作：三角转动式
做法：
1.自然立正，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝挺直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。
2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
3.伸展双肩及肩胛骨，维持10～30秒；吸气，先收两手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。
注：两旁维持的功夫应一致。副标题
瘦腿瑜伽动作：猫弓背式
做法：
1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体维持正直，两手自然地放入腿上，肩、手臂放松。
2. 抬起臀部，双膝跪地，两手与肩同宽，支撑地面。
3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部朝上翘起。维持5～10秒。
4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，维持5～10秒。
注：反复做5～10次，放松休息。
瘦腿瑜伽动作：鱼式
做法：
1.平躺，双腿挺直并拢。
2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。
3.双臂挺直，呈合十状，双脚同期抬离地面。副标题
瘦腿瑜伽动作：侧角伸展式
做法：
1.立正面向前方，双腿尽量分开，两手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖挺直。
2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放入脚内侧地上。脸朝上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。
3.维持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，反复另一侧。
注：集中注意力伸展背和脊柱;胸朝上方和后方伸展，最终做到胸、髋、臂造成一条直线。
瘦腿瑜伽动作：简化脊柱扭动式
做法：
1.坐立，两腿挺直;两手平摊在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放入右手之前。
2.把左脚放入右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。
3.蓄气不呼，维持这个姿势若干秒；呼气，把躯干转回原位;换另一侧。
注：背不要弯曲。
温馨提示：双腿太过粗壮，腿部曲线不足美？赶快练习有效美腿的瑜伽吧，只要6步，就能让你拥有一双美腿。
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