瑜伽减肥妙招是一种非常有效的塑形方式。其中有不少瑜伽动作对塑造紧实柔软的腰部线条非常有效，今日作者找到了一个简单的瘦腹瑜伽动作，想瘦腹就赶紧来练习吧!
一、瑜伽步骤详解
1、呼气，两手、双膝维持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，维持6秒钟。
同样动作换到左侧，维持6秒钟。
2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、缩紧腹肌，拱起后背，维持6秒钟。
3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。功夫以个人感觉为主。
4、吸气，曲右腿，两手抱住。连续6秒。
5、过渡到鼻尖贴膝。维持6秒钟。
6、吸气，曲起双腿，两手抱住，呼气，压向胸部。维持6秒钟。躺平，休息!
二、练习感受
这套瑜伽几分钟就才能做完一组，做完后感觉小幅有鲜明的发热感，刚做起联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后才能逐渐给自己加量。作者现在每熬夜前做上三组，感觉小腹的橘皮结构有鲜明改善，妈妈在我的带动下一起做，听说对付便秘很有效哦!
温馨提示：这套家庭瑜伽简单易学，每日睡前做一组，就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么，一起来学学吧!
t细腰收腹|瑜伽减肥妙招|瘦腹|"
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