不少上班族一坐旧是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，非常影响美观和健康。那么，怎样快速瘦腰瘦肚子呢?试试瑜伽腹式呼吸法，让你修身养性的同期，还瘦腰瘦肚子哦!
腹式呼吸的正确妙招
直接，想象你的丹田(肚脐下三根手指的地方)里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。此时，你的小腹会凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你才能在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚做起时，每日练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习性。
腹式呼吸注意：
1、吸气时，让小腹凸出。
2、吐气时，让小腹平缩。
腹式呼吸的功能
腹式呼吸吸气时，横膈膜缩紧，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松懈，同期肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。
加长呼吸功夫
反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也才能使身体血液循环及含氧量增多，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的功夫。
想要快速瘦腰瘦肚子，就试试瑜伽腹式呼吸法，不光能瘦腰，更能修正体型哦!更多瘦腰内容，作者为你推荐：怎样瘦腰?5个动作缔造轻盈小蛮腰
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