过完春节后，大家的腰上都多了很多的肉肉，想节食又控制不住，想要运动又坚持不下来，如何办呢?别着急，这里作者推荐7天快速瘦腰腹瑜伽，助你塑造妖娆性感“腰精”形象。赶紧来看看吧!
瘦腰腹瑜伽：坐在瑜伽毯上，双腿并拢，两手扶着双腿慢慢的朝上抬起，直到与身体的上半局部竖着，吸气，收腹，身体重心后倾，维持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状况。反复15次。
瘦腰腹瑜伽：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，两手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，维持几秒钟，回复，呼气。然后换侧反复进行。集中锻炼腰部两旁的肌肉，才能起到瘦腰的作用。
瘦腰腹瑜伽：立正，吸气，收腹，左腿向后挺直，两手向前挺直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面维持平行，做飞翔动作，维持几秒钟。换腿进行，反复屡次。
瘦腰腹瑜伽：侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿挺直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，缩紧腹直肌。反复屡次。
瘦腰腹瑜伽：取坐位，身体后仰，两手扶在身体两旁，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。反复屡次。
瘦腰腹瑜伽：站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后挺直，两手并拢用力朝上伸展，身体前倾。屏住呼吸，维持几秒钟。回复初始状况。然后换腿进行。
瘦腰腹瑜伽：站姿，双腿并拢交叉，两手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧挺直，维持几秒钟，呼气，回复初始状况。反复15次。然后换侧进行。
瘦腰腹瑜伽：跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，两手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。
大家都知道瑜伽对身体有好处，不光才能修身养性，更能帮助瘦腰收腹，只要每日在家花几分钟做练习，快速瘦腰不是难题!更多瘦腰腹妙招，推荐阅读：怎样瘦腰?简单的最快瘦腰妙招助你
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