瘦手臂瑜伽 怎样做瑜伽瘦手臂?
瘦手臂瑜伽推荐1、提臂运动
1、两手合十，手臂紧贴身体两旁。
2、保持合十的手势，以上臂的力量推动整条手臂往上提起。两只小臂尽力相互靠近。
3、保持双掌合十姿势，双臂高举过头，前臂尽力贴近耳朵。同期头部、背部、腰部要保持挺直不动。
瘦手臂瑜伽推荐2、画圈瘦臂操
1、两手向前挺直，两脚立正与肩同宽。
2、两手画圆，向外画圆20次，再向里画圆20次。
瘦手臂瑜伽推荐3、拉伸后臂
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。
2、后伸高，上下换边，每日做2组，每组十五次。
瘦手臂瑜伽推荐4、左手替右手按摩
1、由下手掌往上肩膀以打小圈的方式按摩，共做5次。
2、再以拇指、食指及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的位置要多捏几下，共3分钟。最后右手再替左手按。
瘦手臂瑜伽推荐5、肩臂舒缓式
1、站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持竖着，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。
2、右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。
3、右手臂往左挺直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。
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