不少女士都抱怨工作忙，抽不出功夫来做运动，今日作者就教大家三式减肥瑜伽动作，让你一边看电视一边瘦。
牛面式
1、 坐姿预备。
2、 右手手臂往上举弯曲放入头的后方，左手抓握住右手手腕，将右臂往左下侧的方向带。保持正常呼吸即可，才能试现象决定要停留多久。
3、 手臂往上举弯曲放入头的后方，左手扣握住右手手肘，感觉到肩膀上臂舒服的伸展，结束后换边练习，这个动作可帮助我们分泌肩部与上臂压力，还才能开展我们腋下的淋巴结。
坐姿侧弯
1、 坐姿预备。
2、 右腿挺直往右侧打开，左腿弯曲往内收靠近鼠蹊部，左手上举，紧贴在耳朵旁，吸气脊椎先往上延伸。吐气，身体再往右侧倾倒。
3、 在每个吐气，试着将身体再侧弯多一点，身体才能弯曲多少不是重点，请将意识放入延伸的侧腰上，动作尽可能保持背部平直不拱背，结束后换边练习。
坐姿分腿前弯
1、 坐姿双腿向二侧打开，适度即可，脚尖向里勾。可用手刀轻敲大腿内侧，让肌肉不紧绷，同期才能活络鼠蹊部内侧的淋巴结循环。
2、 吸气预备，吐气时上半身向前弯曲，背部保持挺直不后拱，坐姿前弯才能帮助我们伸展大腿肌肉，让它保持柔软与放松。
3、 两手一点一点再往前走，直到无法再往前弯为止，停留中让大腿内侧肌肉连续伸展，若想要停留久一点，才能将我们的两手握拳叠在一起放入前方地板，将前额放入上面停留，结束后，慢慢坐起，手刀再轻敲大腿内侧帮助肌肉放松。
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