水中瑜伽的好处，不言而喻，假如能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节**姿势和脊柱生理弯曲，还能使整体**向流线型发展，此种适应变异性塑造了人优美的曲线，更加是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。
水中瑜伽 减肥瘦身
水上瑜伽的六大功能：
1.解除疲劳：配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、肌肤、肌肉、骨骼而到达舒活周身筋骨、解除疲劳的结果。
2.提高注意力：可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助;**要浮上水面，一定要完全放松，因而关于初学者而言，一做起最困难的点是“放松”两个字。
3.加强心肺功能：可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗有余的脂肪，缩紧肌肉健美身材，还能加强心肺功能，增多氧气、二氧化碳、血液的运输。
4.按摩、护肤：出于水中运动相对出汗较少，减轻了陆上训练后汗水中的盐分对肌肤的刺激。
5.减肥：水中运动采纳有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因而，在进行此项运动的同期配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的结果。
6.塑形：在水中运动后，出于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，造成一层很薄的脂肪层，使形体曲线变得柔韧和谐。
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