练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。经过持续有节奏的呼吸，能量在穴道间运行，加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复缩紧和放松 “性核心”的肌肉区。长期这样锻炼，不只使你表面看起来健康和动人，还会使你内部的柔韧性获得增强，这会使你拥有更好的性生活。
性肌肉区
“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群，或称“PC”肌群的内部肌群。瑜伽练习旧是医生们常常嘱咐孕期或性困难的女士，针对PC肌群的练习。更多瑜伽课程及功能
大量调查显示，加强PC肌群会增强你和伴侣的性快感。对女士来说，**过程中，PC肌群的力量和性高潮有首先关系。源自各种刺激的性高潮也随着PC肌群的强健而增长。
性核心扭动训练
在瑜伽中，没有对核心区的健康和控制，就无法维持姿势。实际上，就像核心区训练会使周身更健康一样，加强性核心区会使你的性更健康，也旧是全面的健康。性健康不光使性生活更好，更能加强你的健康和生活质量。当人们感觉更性感，他们的生活便会更美好。
深呼吸和性
正确的呼吸是所有传统和当代瑜伽学的底子。呼吸是你的生命力，它贯穿教学的始终。掌握呼吸会引起对意志和身体的控制，出于大多数人只运用肺活量的一小局部，瑜伽练习集中于用缓慢的深呼吸来扩展胸腔直到空气被带到肺的最深和最大的局部。从生理观点来看，这有利于给血液增氧并促进更好的体内循环。此种呼吸调控同期促进精神集中，最严重的是能开发灵魂与肉体的联系。
和伴侣一起来
性是你和伴侣间的事情。没有与伴侣间的亲密和爱，性仍是没法到达和谐。更好的性是两人之间的一种交互作用，而去发展它的妙招之一旧是和伴侣一起练习。性渴望包括心理上的原因，这些心理原因制造了一种性感意愿。
瑜伽革命
现在，瑜伽社区中有对于瑜伽的莲座姿势促进更好性生活的争论。大多数瑜伽学校要求把性活动与瑜伽练习分开，因为瑜伽最初是为维持和尚们的身体健康而开发的，以便使疾病或损害不会打扰他们的冥想。但调查发现，瑜伽能够使一些慢性疲劳综合症慢慢消失，也使不少女士朋友找回了属于自己的“性”福。更有趣的是，现在瑜伽老师在他们的课上做起谈论性和性行为，这是一种趋势。
性感小猫和其它姿势
更“性”福的动作不只促进柔韧性和力量，更能促进身体的能量系统。举例来说，深呼吸到下腹不但加强你的腹肌，更能增进腹部的力量或气。腹部被认为是身体的能量仓库。一些姿势刺激能量在身体的沟壑或穴位中循环。以下是让你找到感觉的一些例子：
性感小猫：手和膝盖着地，脊椎维持平稳，脖子伸长，眼睛凝视两手间的位置。吸气，弓身向前看，完全呼气，蜷曲骨盆底部并看向肚脐。反复3-4次。
寻找尾巴：接着性感小猫姿势，手和膝盖着地，做一个中间向后位置。臀部歪到一侧，让一侧的臀部几乎碰到地板，向尾骨看(仿佛在寻找尾巴)。换另一侧向后看。反复3-4次。
瑜伽减肥塑身的功能
性感肩膀：这个动作更能为肩胛骨腾出位置，作为反向三角肌的热身运动。这是一个渐进的动作，一做起向前旋转一侧的肩关节，同期看向同侧手掌。然后加上一个同侧的膝盖弯曲并反复，注意动作增多的范围。每个肩膀做3-4次此动作以后，膝盖挺直立正(别锁住膝盖)，深深吸气。呼气时，一起左右起伏肩膀并向下看肚脐;吸气，向后旋转肩膀并弓起后背看向天花板。反复2遍。
青蛙姿势：这是从芭蕾中演化来的姿势。做起是个标准的劈叉，或尽你所能分开双腿。两手触地向前移动，将骨盆和胃贴地或接近地面，双腿向两边分开并弯曲，以便脚底触地。维持姿势使肌肉放松，使大腿根和骨盆伸展。