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夏季瘦身粥有哪些呢?
2018-05-06来源:寻医问药网

瘦身粥是一种既养生又减肥的食品,很受我们当代年轻人的爱好,而且瘦身粥里面的营养物质也是非常的多,是文明的健康瘦身也有了一个有效地包装,那么夏季养生瘦身做都是什么样子的,就让我们一起来看一下下就要养生瘦身粥有哪些的相关介绍。

红豆薏米粥

材料:红豆、薏米、水、冰糖

做法:红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概必要泡两三个小时,薏米泡一个小时就才能了。然后要先煮红豆,因为必要的功夫长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆方便开花,方便熟,据说也比较香。等红豆煮开花后,放在薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就才能了。

玉米面红薯粥

材料:玉米面、红薯

做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放在调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,必要不停搅动以阻止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选择文火,中间才能稍微加入冷水。状况以不过稀不过稠为好。

鲜果燕麦粥

材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

做法:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥外表,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

山药红枣粥

材料:山药100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。

做法:先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。

紫薯桂花粥

材料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖、桂花少许。

做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

芹菜粥

材料:粳米、芹菜、生菜、葱花

做法:粳米洗干净,浸泡三十分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放在切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

经过以上文字的介绍,我们关于夏季养生瘦身都有了一个很清楚的认识,平时的时候,在炎炎的夏日,我们才能按照上述所说的这六种作物来做一下,自己在家喝这样的话才能起到养生美容的功能,也是非常不错的。

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