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春季减肥粥 喝出好身材
2016-03-09来源:未知

怎么快速的甩掉赘肉是每个女士都最梦寐以求的事情。尤其是现在春季已经到来了,为了能够穿起漂亮的衣服,减肥就成了刻不容缓的事情。接下来,作者就为大家介绍几款减肥粥,让你喝出好身材。

一、山药红枣粥

材料:山药100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。

做法:

1、先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。

2、将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。

3、将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。

好处旧是益气健脾,保肝,祛湿,同期补血。固然更有减肥的结果,对运化功能较弱,脾胃虚弱的人群,这款粥才能是最符合不过了,帮助改善人体正常的运化功能,把食品变成精华,增多气血,把没用的垃圾清除体外。

二、鳝骨海鲜粥

材料:大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少许。

做法:

1、鳝骨洗净,斩小段;大米淘净,用清水浸泡半小时上下;姜切丝,芹菜切小段,蟹棒切段,瑶柱洗净。

2、锅中烧水,水开后放在鳝骨,焯烫3分钟,捞出洗净。

3、大米放在锅中,加水高于外表20cm,大火煮沸,转小火煮三十分钟。

4、加入鳝骨、瑶柱、蟹棒,用小火煮10分钟上下即可。

三、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

原料:五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。

做法:

1、五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。

2、白米加上3-4倍的水,放在煮锅,大火烧开后,转小火煮。

3、煮至粥8成熟时,倒入紫菜,用筷子划开着煮。

4、煮至粥完全熟时,倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟,加盐、味精调味即可关火。

四、红枣百合银耳粥

材料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。

做法:

1、红枣去核,银耳摘掉末端黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。

2同期放在砂锅里,大米煮软,即可。

3、鲜百合必要在粥快好时加入,煮2分钟即可。

功能:

补血养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合,功能不用说大家也会明了了。

想要减肥的朋友们一定要注意了,一定要选用符合自己的食品。针对本身条件选用符合自己食品,这样,才能更快的到达自己瘦身的目的。

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