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与豆浆亲密接触的三天,减肥效果太神奇
2015-12-16来源:寻医问药网

豆浆,朋友们爱好吗?大街小巷的每一个角落的清晨基本都会充斥着豆浆的香气,可见豆浆受欢迎的程度。今日作者告诉大家豆浆也是才能减肥的哦。想不想与豆浆亲密碰触三天呢?假如你才能做到的话,对减肥来说事半功倍呢。

第一天

减肥过的朋友都知道,便利商店无庸置疑是减肥者的最佳战友,因为便利店的食品热量标示得非常清楚,绝对不会失控乱吃。

早餐喝一大瓶豆浆都快涨死了,接着吃鲔鱼饭团。

豆浆+御饭团~我真的超级满足,这个无糖高纤豆浆真的是减肥圣品,午餐的热量才能跟早餐差不多或者略多。

夏天实在很热,午餐吃清爽凉面~冰冰凉凉的很好吃,尽量不要选重口味,假如选麻酱千万不要整包酱全加进去。夜晚是减肥成败的关键期,尽量早吃,不吃,以轻淡高纤为主~

我的习性是夜晚不吃淀粉,烫青菜吃个痛快...猪肉少许(水煮最好),假如还觉得肚子饿,才能喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤,总之每日摄入的热量要控制在1200以内。晚餐过后也要趁着看电视功夫做运动。

第二天

早餐:无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果

三明治挑肉类绝对是鸡肉首选~鸡肉热量最低,假如才能忍耐的话固然是吃蔬菜水果三明治更佳,只是我做不到

午餐:无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面

荞麦凉面一盒248大卡,热量低又美味,这款日式凉面可是只有夏季限

晚餐: 青菜+清蒸鳕鱼+小番茄

蕃茄富含身体必要的维生素与矿物质,晚餐吃蕃茄才能补足必需的营养,睡觉中的生长激素释放量会增加,提升底子代谢率。

第三天

早餐:无糖高纤豆浆+综合水果

午餐:无糖高纤豆浆+炒饭+二颗番茄

晚餐:青菜不限量 + 一份水果

第三天晚餐感觉食量有慢慢变小,晚餐吃一点点青菜和水果就超饱。

豆浆除了减肥更能提供高蛋白质,对女士朋友还有着美容的结果哦,你喜不爱好呢?爱好就赶快试试吧。

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