1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同期身体向左倾。继而右手朝上转，左手向下转，同期身体向右倾。如此重复。功夫：30秒。
2、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。
双脚分开，双膝微曲，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点维持此姿势2秒钟，然后起立至做起姿势。重复5次。全过程：30秒。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航