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女性月经期间吃什么既补血又减肥
2015-05-25来源:寻医问药网

大姨妈光临,给美眉们带来了很多困扰,如腰酸背疼、小腹胀痛、行动不便甚至还有痛经等。但带来麻烦的同期,大姨妈也给MM们带来了福利。经期是减肥的黄金期。因为经期新陈代谢快,能够快速燃烧脂肪,吃东西并不方便胖。但这并不意味能放开肚子随便吃。下面我就给大家推荐几种经期减肥食谱,让我们在经期才能既补血又减肥。月经时期吃什么既补血又减肥

木瓜

木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不光补充了人体所需的营养,更能有效地减肥。

推荐食谱:木瓜粥

材料:粳米、木瓜

做法:

1. 将木瓜冲洗干净,用冷水浸泡后,上笼蒸熟,趁热切成小块。

2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。

3. 锅中加入约1000毫升冷水,放在粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时,下入木瓜块,用白糖调好味,续煮至粳米软烂,即可盛起食用。

红枣

红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女士美容减肥都有一定的辅助作用,关于经期身体虚弱的女士来说也有有效地一种滋补作用。

推荐食谱:红枣苹果泥

材料:2个苹果、3~5颗新鲜红枣

做法:

1.苹果洗净去皮切块,红枣去核

2.将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即可食用。

红豆

红豆才能补充气血,在经期的时候大量失血会引起人体的营养供给不够,这时候就才能多吃一些红豆大补。红豆不光才能补血更能利水消肿,是经期里很棒的一种减肥食品。

推荐食谱:桂圆红枣红豆汤

材料:桂圆、红豆、红枣、少量糖

做法:

1.红豆,红枣用冷水泡开。

2.将所有食材放在锅中煮开。

3.改用小火煮至红豆变软。

4.加糖搅拌即可。

山药

山药有调节人体激素和内释放的功能,并且能滋阴补肾对经期的成功到来有有效地暖宫作用。

推荐食谱:薏仁山药粥

材料:山药,薏仁、红枣、枸杞、大米

做法:

1.山药放在盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时。

2.把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

3.最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

有了以上这几种经期减肥食品,我们就不再怕大姨妈光顾我们了吧,它们才能帮助我们成功度过经期,不光才能滋阴补肾,还才能减去肉肉。你还在等什么呢?赶快行动吧!

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