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女性减肥必须了解的知识
2016-01-30来源:寻医问药网

有许多美食,你明明知道吃了便会让你的体重猛长,可你仍是忍不住。生活中旧是存在着许许多多这些非常好吃却又极为难戒的食物,今日作者就为你详细的介绍下女士减肥必需了解的知识吧!希望经过这篇文章的分享对你减肥有所帮助!

不断过称,称量体重

许多妇女把太多的精力用在每日称体重上,没有需要。事实上,应该把磅称干脆扔到一边,那样只会增多心理压力,让精神紧张,“你需要做的是生活规律,饮食适度,情绪要乐观,要对自己的身体充满信心。每周称一次就才能了。”

过分相信代用脂肪

“尽管市面上有不少种代用脂肪的食物,但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话,”这是来自法国营养学家瑞德的忠告,“不含脂肪食物的标签上也应表明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点时常含有大量糖分,以弥补出于没有脂肪而形成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家还指出,代用脂肪的食物时常还运用较多的添加剂,如树脂与凝脂等。此外,为了改进食物的黏度和味道,运用的食盐也较多。所以,打算减轻体重的人仍是食用新鲜的食物为好。

饮食单一,营养缺少

法国妇女为了减肥,不少人每日吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干旧是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷旧是一顿午餐。这引起不少人营养缺少,生出其它毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习性来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选用提供健康食物的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺少而形成新的麻烦。

只想减肥,不想锻炼

此种习性会让减肥结果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥妙招。专家指出,一个妇女减肥时假如同样重视锻炼,那么强健肌肉和减轻脂肪就同期进行。锻炼让肌肉特别匀称健美,也自然地提高了身体的热量消耗能力,因为尽管人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量。

女士减肥必需了解的知识,大家都清楚了。希望大家在之后的减肥道路上,要避免这些禁忌的发生,只有这样才能更好的把减肥事业进行消去。

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