现在有不少的女士工作都是在办公室，所以他们运动的时机很少，这时候关于一些想要减肥的人来说就比较困恼了，但是大家不要担心，今日我们就来为大家介绍4种久坐女士减肥的妙招。
久坐女士减肥妙招
一、下半身拉伸运动
坐在有轮子的办公椅上，臀部最好只坐一半，双脚竖着，两手平摊在腿上。把脚掌朝上抬起，脚跟着地。然后脚跟用力把椅子向后推，直到你的腿完全的伸展开来。维持上半身放松，然后再用你的脚后跟把你的椅子拉回来。做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。
二、坐着缓冲运动
挺胸收腹站直，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲向下蹲，就类似扎马步的样子。不要让你的膝盖弯在你的脚趾前面，在你就要碰触到椅子的时候停下来，然后站起来。做这个动作4次。然后蹲伏，维持一个向下的姿势，缓冲(在一个小范围内左右移动)3次，然后站起来。做这个运动6次。
三、桌子俯卧撑
挺胸收腹站直，把两手分开稍微大于肩宽的样子，撑在桌面上，双脚朝上撑着，身体呈一个倾斜状，直到你造成一个俯卧撑的角度，弯曲你的手臂，这样你的胳膊肘就像外分了。慢慢的放低你的胸部，朝向桌子。维持你的头，背，髋关节和腿在一条直线上。维持2秒钟，然后回到初始地方，做12次。
四、椅上扭转运动
伸直收腹坐在椅子上，左腿搭在右腿上，调整好呼吸，在呼气的时候，轻轻地扭动腰，转向左边，眼睛从你的左肩膀看过去。维持你的髋关节朝前。把手臂越过身体，抓住手臂或是椅子背，轻轻的加深你的拉伸。维持10秒钟，然后换另外一侧做。每侧伸展2次。
以上旧是久坐女士减肥妙招，这些妙招简单有效，希望才能帮助广大的女士减肥顺利。
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