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这些减肥知识可以让你步走进误区
2015-11-18来源:寻医问药网

不少人旧是认为瑜伽就能够减肥,就每日不停地瑜伽操,瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸,融合了呼吸和冥想,大局部现象是静态的,可很好地放松身心,减肥结果并不显著,但作为辅助手段仍是不错的,符合在运动以后练习。

1、重≠减去10斤脂肪

减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中不少女士减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥妙招不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。

2.减掉20斤必要多久

据德国运动学家研究,一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪,只需骑100个小时自行车即可;假如你不想骑车,走270个小时的路也行;如你觉得270个小时太久,也才能慢跑110个小时或是打145个小时网球,总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。

3.锻炼哪里就能减哪里吗?

不少人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪,于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐,这是错误滴!要知道,脂肪的积聚是全身性的,男人腹部积聚得最快,而女人臀部、小腹及腰部积聚的最快,然后才是四肢。因而减肥也是全身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,从来没有锻炼哪里就减哪里此种说法。

4.只做瑜伽能减肥吗?

瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸,融合了呼吸和冥想,大局部现象是静态的,可很好地放松身心,减肥结果并不显著,但作为辅助手段仍是不错的,符合在运动以后练习。

5.千万千万别吃减肥药!

市面上的减肥药大多是泻药,目前尚未见过哪种获得权威认证。一般人的肠道内会剩余几公斤粪便,减肥茶一喝,上几趟厕所,体重立马减少,体型却不会有任何变化,因为你的体表脂肪并没有被减掉,还会破坏肠道环境,值得吗?脂肪在肌肤下面,如何可能经过喝茶排掉体外?用鼻子想也是不可能的!

世界上胖人无数,若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无损害,这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一,但事实上没有这样的公司,所以减肥药必定都是靠不住的。想减去肌肤下的脂肪,通常有两种妙招:第1种是手术抽脂;第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉,即做运动。前者要动刀子,而且陡然减去过多,肌肤会松懈很厉害,对身体损害也大,适用于欧美那种超级大胖子;对一般人,运动才是最好的减肥法,没有之一。

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