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女生经期减肥食谱帮我们健康减肥
2015-12-16来源:寻医问药网

减肥是一个长期的过程,可是关于MM来说,在自己的经期减肥是最快最有效的一种妙招,但是要选对妙招。下面作者就为大家介绍几款在经期减肥的食谱,让你才能在经期这短短的几天就才能瘦到别人几个月减肥的结果。

一、经期前7天:稳定激素释放、增多脂肪代谢

推荐食谱:薏米山药羹

在月经来之前的1周,人体的内释放做起波动,激素释放也变得逐渐旺盛。这就引起皮下油脂释放太多,不少MM会产生痘痘、粉刺,同期出于甲状腺激素激素的刺激,人也会变得比较冲动烦躁。这一周做起就才能进入缓慢减肥期了,最重要是稳定激素释放,同期增多脂肪代谢。

作者推荐这周早餐和晚餐才能用薏米山药羹来替代,中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选择100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后首先食用即可。

二、经期中7天:加速血液循环、增多排毒功能

推荐食谱:大枣苹果泥

大姨妈总算到来了,头两天你会感觉周身腰膝酸软,经期假如腹痛难忍则表明宫寒重要,体内淤血无法成功排掉。经期是排毒的最佳期间,学会抓住这个机会就能将减脂瘦身到达新的台阶。

作者推荐这周早餐和中餐尽量保证营养精致,但晚餐要严格控制热量,用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放在榨汁机打成泥,每晚吃1-2份到达6-7分饱即可。

三、经期后7天:快速减肥燃脂、全面调理瘦身

推荐食谱:山药红枣饭

经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳偶尔的时刻,此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳机会。你才能在这一周进行运动,例如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会获得事半功倍的结果,另外饮食方面才能采纳三餐替代法,帮助身体全面燃脂减肥

三餐替代品才能选择山药红枣饭,干制的红枣具有补气补血功能,很符合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化,将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮,等饭煮好后即可食用。

经期是一个黄金期间,假如你错过了,那么可能在其他期间减肥结果没有那么好。现在要减肥的MM,抓住机会,相信你会瘦到自己理想的程度的。

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