当前位置:寻医问药网 >减肥频道>减肥人群 > 女性 >3种简单瑜伽动作 帮助秀出好身材
3种简单瑜伽动作 帮助秀出好身材
2015-05-28来源:寻医问药网

通过作者多方打探,终于帮大家找到了有效的减肥瑜伽动作。下面3种减肥瑜伽对抗重力法则、让臀部挺翘,能雕塑周身线条,早晚坚持做,成效非常不错,一起来看看吧:

减肥瑜伽动作

1.单脚屈伸

(1)两腿与盆骨等宽地站立站好,双手撑腰。

(2)右腿抬起45度,重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。

(3)深呼吸,抬起右脚,同期尽量弯曲左侧膝盖。

(4)深吸气同期张开左侧膝盖,有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次,然后换右腿也反复10次。

2.抬脚后跟

(1)两腿等肩宽地站立站好,双手撑腰。

(2)深呼吸,同期弯曲膝盖,做半蹲的坐姿,脚底均匀地承载周身重量。

(3)从半蹲坐姿里彻底地抬起后脚跟,深吸气,同期挺直膝盖站起来。呼气,同期放下脚后跟,恢复最初的姿势。动作反复10次。

3.跪坐

(1)脚面贴着地板,弯曲膝盖坐下,视线朝着前方。

(2)抬起腿部,膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖,双手撑腰。

(3)深呼吸,把重心移到后面,臀部靠近脚后跟,注意臀部不要坐在脚上。深吸气,抬起臀部,恢复最初的姿势,臀部内侧用力收紧。配合呼吸,反复10次,做3套动作。

以上旧是瑜伽减肥妙招,他们能帮助大家秀出完美线条,希望大家坚持。

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved