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产后减肥黄金时间 你掌握了吗
2015-06-29来源:寻医问药网

产后新妈吗都想着快速恢复好身材,那么进行减肥是十分需要了,但产后减肥,也要注意妙招才行,掌握好减肥黄金功夫段才是关键,下面来看看,产后最符合新妈妈减肥的功夫段吧。

月子期间不宜减肥

女士在生产后,身体正处在最虚弱的状况,需要充分恢复,同期在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因而不论怎么在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会重要地损害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用过多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

产后2个月

当生产满2个月且身体获得恢复后,尽管母乳喂养也才能做起循序渐进地减重了,才能适当加大运动量,并减轻一定食量,改善饮食组织,不过进行母乳喂养的女士,要注意保证一定的营养摄入,只要不食用太高热量的食品就才能了。

产后4个月

无需母乳喂养的女士在产后满4个月后即才能像产前一样减肥,不过关于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只符合产后2个月之后的控制方式:适量减轻食量和适度增多运动。建议新妈咪在白天的功夫,可于腹部位置运用束缚力强烈的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,解除囤积在下腹部的脂肪,同期帮助腹直肌及上下骨盆恢复原状。

产后6个月

产后6个月是体重控制的黄金期间,假如产后6个月内能够恢复到孕期之前的体重,则8至10年后,体重平均增多2.4千克;假如产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增多8.3千克。由此可见产后6个月不光是控制体重的黄金期间,还影响着产妇日后的生活质量。

月经周期

月经周期堪称女士最虚弱的期间,除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的闷闷腹痛之外,此时体温较低,新陈代谢缓慢。

所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭上“这班车”,只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服,更别谈什么顺利减重了。

因而,在月经周期,你必需做的旧是好好放松自己,补充丰富的铁质与纤维质食品,多在路上优雅地走走逛逛,做些简单的暖身操活动筋骨就才能了。

温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置,请询问我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有好体态。

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