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新妈妈别担心 适合产后减肥的3个方法
2015-05-26来源:未知

现在愈来愈多的产后妈妈也要减肥,产后减肥说难也不难,说简单也不简单,减肥仍是必要靠运动,但是因为产妇的特殊身体状态,有哪些运动符合产后减肥呢?

产后减肥,妈妈减肥

腹式呼吸运动

缩紧腹肌。平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松懈腹部肌肉,反复5-10次。

头颈部运动

缩紧腹肌,使颈部和背部肌肉获得舒展。平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,维持身体别的各部们不动,再慢慢回原位。反复10次。

胸部运动

使乳房恢复弹性,预防松懈下垂。平躺,手平摊两旁,将两手向前直举,双臂向上下挺直平摊,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下挺直平摊,最后回前胸复原,反复5-10。

以上旧是产后减肥的三个运动方式,各位有产后肥胖的烦恼的话,就才能尝试着做一下哦,相信你一定才能很快恢复产前的身材的!

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