减肥健身此种事不限男女，因为爱美之心人皆有之，俗话说男女搭配干活不累，所以男女搭配一起减肥，也是一个不错的选用，结果也不错哦。
在我们印象中的健身房里，很多专业项目男女都是分开锻炼，女士比较中意瑜伽、肚皮舞都跳操式的项目，而男士们更喜欢器械运动，这是因为在人们的思维里，跳操符合女士而器械更符合男性;也因为男女做这些运动时候有异性在旁边会觉得不那么方便。但是，在太原的一所健身房，产生了男女打破“三八线”一起健身的画面。
据了解，在这家健身馆里，健美操课上产生了好几位男士的身影;而在器械区，也有几个女士在做力量训练。该健身馆的教练介绍，男女打破“三八线”混合健身可是有好处的：因为，假如男士们只是做器械锻炼，肌肉会很方便拉伤，假如先上了瑜伽课，身体柔韧度便会获得提高，身体各局部的肌肉线条也会匀称和协调。而女士们做一些力量型的器械运动，能加强胸部、腹、背部肌肉，坚持消去，更能远离“蝴蝶袖”，所以，女士做器械对塑形更有帮助。
但是，有些市民对这一做法也褒贬不一，有的人表示赞同，这样才能获得更均衡的锻炼;但是也有人觉得这样不太合适，毕竟男女有别，假如这些运动幅度比较大的项目男女一起锻炼，会给一些人带来不便感，还可能滋长出“健身房恋情”，让健身的另一半担心……
究竟健身房男女混合锻炼是弊大于利仍是利大于弊呢?可能没有标准答案，但关于健身自身来说，男性参加些柔韧度的运动，女士些参加力量的锻炼，的确更有利于塑造出完美体形。
符合男女一起进行的几项运动
选用一：
平时不常常运动或不爱运动的情侣才能进行双人瑜珈，运动相对平和，不会在短功夫内消耗很多体力，一般人都才能承受。室内、户外都才能进行。每周练习2~3次，符合夜晚练习，每次练40~60分钟功夫，平衡阴阳，提高性生活质量。
选用二：
在健身房锻炼身体，很多项目都必要两个人配合才能到达更好的结果，假如是在冬天，身体的碰触到没有什么，但是在夏天，只隔着薄薄一层衣服的身体，这样的亲密碰触多少让人觉得尴尬，假如换成是情侣，那这样的尴尬自然就不存在了。节奏更狂野欢快，让人充满性感魅力。练拉丁舞的以女士居多，男士极为稀缺。假如你也是拉丁舞喜欢者，不如把你的他改形成你的舞伴，你将成为大家羡慕的对象。假如他以自己身体不足柔软，跳拉丁舞没男人味等借口“毅然”拒绝就不用勉强，你也以退为进，让他陪你跳交际舞吧!
选用三：
和他一起去游泳吧，享受鸳鸯戏水的乐趣。前提是两人都不怕水才行。水的作用才能缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。一小时内消耗热量非常大，对减肥很有帮助，还才能美化身体线条。炎热的夏天赶紧和他一起泡到水中去吧!体验属于你们的水生活运动，增进彼此间的交流。
选用四：
最符合性格活泼的男女，竞技运动才能改善人们的焦虑状况，工作压力比较大的人，才能经过剧烈的运动快速减少压力，同期有助于减肥塑身。乒乓球、羽毛球、网球等球类运动，户外室内皆可。在这个季节，仍是建议去户外进行运动，室外蓝天白云，空气清新，一扫你的倦怠情绪。
符合男女一起做的健身动作
同动作一：伴深蹲
锻炼部位：腹肌，臀部和大腿
1.双脚与髋同宽分开立正。面对你的伙伴，拉住两手。
2.两手不要松开，两人同期向后靠，好像坐在椅子上。
3.重心落在脚跟，尽量后坐，使大腿与地面平行。
4.最少坚持5秒钟，回到起始姿势。
动作二：同伴弓步
锻炼部位：臀大肌腿筋，核心，平衡和大腿内侧肌肉的稳定。
1.面对对方立正，并牵住手。
2.一次一个人做：抬起右腿。
3.然后，弯曲你的左腿成弓步姿势，并尽量伸展右腿，右脚不要碰到地面。
4.尽量完全左腿，使左大腿与地面平行。
5.把所有力量击中在左脚跟，紧缩核心(更加指的是腹部及背部肌群)，然后回到起始姿势。反复，维持右脚一直不要碰到地面。
做10-15次，换另一条腿继续。
动作三：上抬腿
锻炼部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹横肌。
1.一人立正，一人躺下，头部放入立正人的脚前，两手抓住立正人的脚踝。
2.躺下的人举起双腿伸向天空，和立正的同伴平行。尽量维持双腿并拢并尽量挺直。
3.立正的人把你的双腿推回地面，注意维持后背与地面贴紧，再把腿伸向天空。
4.反复。要锻炼腹斜肌，双腿推回地面的时候维持角度即可。
做1分钟，换人继续。
动作四：毛巾划船
锻炼部位：上、下背部肌肉，肱二头肌，长斜方肌，腿后肌;同期这个动作还才能拉伸下背部和腿筋。
1.二人面对而坐，双腿略弯，与髋同宽，双脚对接。坐直，挺胸，肩膀下放。
2.一人拿住毛巾两端，呈U型，另一人哪种毛巾中间。
3.拿住毛巾两端的向后拉伸，另一个人提供适度的阻力，坚持3-4秒。我们的目标是手肘尽量向后，肩胛骨获得挤压。
做10-15次，换人。
动作五：负重Planks
锻炼部位：腹肌、四肢
1.一个人做Planks准备动作，手肘着地，与肩同宽，和肩膀竖着，双腿分开，周身绷紧。身体应该看上去像个桌子。
2.就位后。另一个人轻轻坐在后背处。
3.坚持30秒-1分钟。
反复两次，共做3组。
叫上你的那个他，赶紧动起来吧。