随着年岁的增长，生活重担的加大使得生活愈来愈繁忙，不少事情尽管是最爱的也都得给生活让步，何况是减肥。因而不少人都抱怨减肥没功夫，这该如何办呢?别担心，其实只要每日抽出一点点功夫来运动就能到达减肥的结果。
1.运动能够塑造好身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动必要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂结果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增多，避免热量囤积造成脂肪，还会使得肌肉有曲线感，让人变得健美、阳光。
2.运动能阻止心血管疾病
人在安静时候，心率比较低，而在运动时候心率会提高。常常运动的人，安静心率和运动心率相差较远，这样会很好锻炼到心脏，提高其泵血量。运动更能让血管变得有弹性。坚持运动，能预防心血管疾病。
3.运动让你告别糖尿病
葡萄糖是运动能量来源，经过运动消耗葡萄糖，能够降低血糖，预防糖尿病。而糖尿病患者经过运动控制血脂，有利于诊治。
4.运动能改善肺呼吸功效
运动增多了呼吸肌的力量，增多胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉有余的脂肪。
动作：蹲跳
作用：蹲跳在深蹲底子上加上跳跃动作，比深蹲更有冲击力，能带给腿部和臀部肌肉的更较强的刺激。
具体动作：
step1立正，两脚张开，与肩同宽或比肩部稍稍宽一点。脚尖稍稍朝外，膝盖朝向脚尖方向。
step2挺胸收腹，肩向后缩下沉。双手抱拳，臀部向后坐，膝盖不可超过脚尖过多。
step3蹲下后，腿部用力使得身体朝上跃起。回落时，前脚掌先着地。
错误动作：两腿张开距离过窄，引起膝盖受力过重;落地时，全脚掌着地或脚跟先着地，方便引起脚踝受伤。
运动减肥有着很大的好处，另外蹲跳法也不失为是一种极好的锻炼方式，希望大家能够选用此种方式减肥哦。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热门点击
资讯导航