为什么你运动了一段功夫却受不了?或是好不方便瘦下来了，一下子又反弹了回去。这是为什么呢? 是因为运动反弹你做错了什么了吗?
大家都知道，单纯性地节食减肥的结果旧是反弹。因而，不少人另辟蹊径，经过运动减脂练肌，避免减肥后反弹。然而，结果却依然是弹!弹!弹!这是为什么?一般来说，控制饮食同期还要坚持有氧运动结合力量训练，这样瘦下来之后，就不会很快反弹的。假如运动后，没有减肥，反而胖了，很可能是你做错了下面几件事情。
1.运动后补偿性进食
减肥从根本上讲旧是要控制热量的“收支平衡”。控制热量的摄取，变大热量消耗。运动是消耗热量的最快的方式。在运动后，一些人想着自己已经消耗了热量，吃些东西并无妨。但是，消耗热量的过程要比摄取热量的过长特别地困难一些。你一口吃一块夹心巧克力或许只必要十几秒，但你却必要走十几分钟才能把这局部的热量消耗掉。一旦你吃多了，自然便会变胖了。
2.喝运动饮料
运动饮料中的营养元素要比白开水多，在剧烈运动后喝些运动饮料确实能够补充**所失去的营养元素。但是假如你的运动量并没有很大，喝白开水就才能了。运动饮料中含糖，运动量不大的现象下喝运动饮料反而会增多糖分的摄取，这样不是减肥是增肥了。
3.运动后不放松
运动后必要进行肌肉放松，才能提高肌肉的弹性，增强身体肌肉的曲线感。而运动后不放松，运动局部充血，会给人一种“肿胀”的感觉。
4.隔很长功夫再运动
运动减肥要注意休息，让身体肌肉恢复，避免太过疲劳，形成肌肉劳损。但是休息功夫太长，也是不行的，会形成运动的结果不鲜明，假如时期饮食也不顾忌，那固然会反弹回来。
希望那些想经过运动减肥的人们，一定要准守每日的摄取的热量小于每日所需的热量，合理的饮食加运动，只有这样才能维持有效地身材，运动减肥才不会反弹。
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