夜晚只喝粥能减肥吗?粥的热量高，但是只喝粥不能补充**必要的多种营养，而且方便肚子饿。作者建议夜晚应该搭配多种食品减肥。下面旧是作者为大家推荐的几种杂粮粥的食谱。
粥里水多米少，淀粉含量不高，热量不高，并不会令人变胖。又因水分多，粥能够增多体内新陈代谢，促进消化和吸收，减少肠胃的负担。所以喝粥并不会引起肥胖。但是夜晚只喝粥少吃别的东西的话，就不是减肥的一种明智做法。
粥主要的营养旧是碳水化合物，而且是流质的。依据研究，当**内的胃饥饿激素增多时候，人便会感到饥饿，出现强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素，让人出现饱腹感。相比蛋白质，糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。假如你一餐中不进食蛋白质，单纯吃碳水化合物高的食品，你很快便会感到饥饿。也旧是说，假如单纯喝粥，那夜晚你很快便会感到饥饿了。在饥饿状态下，人们特别想吃高脂、高糖的食品。这样便会方便令人变胖。因而，夜晚不能单喝粥，应该要搭配一些含蛋白质和膳食纤维素丰富的食品。另外，建议夜晚煮粥的话，也不要只煮白粥。才能加入一些配料，熬一锅杂粮粥。
山药粥
材料：糙米、山药、大麦米
做法：将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮，切块。将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块，大火烧开后转小火煲制。熬制米汤粘稠后关火，大概一个半小时，就才能关火了。
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概必要泡两三个小时，薏米泡一个小时就才能了。然后要先煮红豆，因为必要的功夫长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆方便开花，方便熟，据说也比较香。等红豆煮开花后，放在薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就才能了。
蚕豆粥
材料：陈蚕豆、粳米
做法：先将陈蚕豆磨为细粉备用。粳米入砂锅加水800毫升上下，以文火先煮粥，待粥将熟时，将蚕豆粉撒入粥内，搅匀稍煮片刻即可。
以上的旧是夜晚只喝粥能减肥吗的相关介绍了，希望大家能够明白，减肥不能少吃饭，也不能不只吃一种饭或是是一种食品，必要搭配着吃，补充**每日所需的营养。只有这样才能健康有效的减肥。