减肥少不了做运动，做减肥健身操时，假如正确运用哑铃，会让你的减肥结果倍增哦!今日为大家推荐6式哑铃减肥操动作，让你周身一起瘦下来!此套哑铃减肥操，每日抽空做一做，关于减肥和保健都很有帮助的!
哑铃减肥操一、持铃蹲伸
两腿分开与肩同宽，两手各握住一个8-10磅重的哑铃，放入两脚之间。臀部内收，下蹲，膝盖不要超过脚趾。
收紧腹部，双腿下压，站直，两手朝上举起越过头顶癫痫病的发病因素 ，两手保持肩膀宽度。然后再回到下蹲姿势，反复动作60秒。
哑铃减肥操二、侧举铃
两腿分开肩膀宽度，左手拿着一个8-10磅的哑铃，并举起右臂，左手在身侧自然下垂。
上身向右侧弯曲，右手五指并拢，掌心向下，下降至右脚前。同期左臂朝上举，竖着于地面。注意两腿挺直。换边反复相同动作，共做60秒。
哑铃减肥操三、腹部背部哑铃平板
俯身成俯卧撑姿势，脚尖点地，两腿分开与肩同宽，两臂在肩膀正下方，各握住一个哑铃，保持头部到脚跟在一平面。保持姿势60秒。
哑铃减肥操四、平板式侧举铃
在平板式的底子上，保持躯干挺直，收紧腹部肌肉，左手抬离地面，朝上举铃，同期头部抬起看向天花板。然后再回到原位，换边反复相同动作。轮流反复60秒。
哑铃减肥操五、侧甩铃
两腿分开与肩同宽，下蹲，两手握住一个8-10磅的哑铃在两腿之间。接着蹬直双腿站起，两臂在胸前平举，然后上身向左侧扭转，再回到中间，下蹲，再次站直，持铃向右侧扭转。这样上下轮流反复动作60秒。
哑铃减肥操六、下蹲—高抬腿
站成弓步，左腿在前弯曲至大腿平行地面，右腿在后挺直，脚尖点地。右手放入左腿内侧，左手向后伸展。
双腿用力跳起，左腿挺直，右腿向前弯曲抬起，同期左手向前伸按住右膝盖，右手向后伸展。再回到弓步姿势。反复60秒，然后换边反复相同动作。
除了上面的哑铃减肥操以外，大家还要配合上饮食减肥食谱，这样饮食和运动双管齐下，减肥瘦身才会特别迅速的!
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。