运动不光是一种保健方式，也是一种有效的减肥方式。运动的减肥作用表现在三个方面，一方面是运动会消耗热量，变大**总热量的消耗，避免热量残留转化为脂肪;一方面是随着运动功夫的增长，运动会首先消耗脂肪供能，减轻身体脂肪含量;另一方面，运动能够提高底子代谢率，增多底子消耗热量。说了那么多的运动的好处了，有人就想问了，运动减肥多久有结果呢?
运动多久能减肥?
这么说来，运动确实能减肥，但是有的人坚持了长功夫的运动，却没有减肥结果?运动减肥到底要坚持多久才见效?研究发现，要出现健身结果的运动功夫不能少于5分钟。关于健康人群，一天有效运动功夫为三十分钟~60分钟，中等强度有氧运动必要坚持三十分钟以上，大强度的运动功夫为二十分钟~25分钟。关于必要控制或降低体重的成年人，每日进行60分钟的有氧运动就能有结果;每日进行90分钟的有氧运动的话，就能减轻体内的脂肪。为了安全起见，平时没有运动习性的人，一做起尽量不要运动太长功夫，才能从每日半个小时做起，然后慢慢增多。
至于坚持运动多长功夫减肥，这个要依据每个人的练习内容以及饮食配合来看，运动和饮食双管齐下，自身基数大的人，一周就才能瘦几斤。有的人单纯运动，饮食不节制，就算每日坚持运动也不能减肥。
怎样运动减肥快?
1.有氧运动结合力量训练
力量训练主要消耗糖原供能。有氧运动消耗糖和脂肪供能。在做起有氧运动前先做十几分钟的力量训练消耗糖原，能够加快有氧运动的燃脂效率，到达更佳的减肥结果。北京体育科学研究所发布的一项研究说明，按照先力量训练再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥结果比单纯做有氧运动高出一倍。
2.运动后控制饮食
运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时假如没能克制住而大量进食，便会白费了所有的努力。但假如实在想吃东西，才能吃一些水果或蔬菜。
3.尽快调整运动计划
经过运动，人的代谢能力提高，运动能力增强。这时必要尽快调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，而无法让你继续瘦消去。
以上旧是运动减肥多久有结果的相关介绍了，希望那些减肥者们能够明白，减肥是一个必要长期坚持的过程，经过运动是才能减肥的，但是不要急于求成，一定要选用正确的运动减肥的方式。