有氧运动不光才能用来健身还才能用来减肥，下面作者就为大家介绍一下哪些有氧运动有助于减肥。
快走
事实上，与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短功夫内快速甩掉热量，必需维持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地。
跑步
跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。尤其能消耗腿、臀部这些核心肌肉群，跑步者一般体型都较匀称、精瘦。为了使每一 步都能到达消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。
跳绳
为了到达每一跳都能燃烧大量的脂肪，最好选用有手把且绳长不到腋窝的跳绳，然后再按以下方式去做：跳时，脚稍微分开，身体伸直，脚离地面越近越好。尽管你身边没有现成的绳子，也可按以上提示的动作，不用跳绳照样能获得同样的结果。
摇呼拉圈
选用成人大小的呼拉圈，将呼拉圈直立起来，高度能到达胸部，那么这个呼拉圈就很符合你。摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求，只要能连续在腰部转动就行。刚做起时，一脚在前、一脚在后，然后前后转移身体重心。坚持就能甩掉体内热量。
以上的都是一些有助于减肥的有氧运动，假如大家想经过运动减肥的，希望大家能够学习下来，不断练习，肯定会有结果的。
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