减肥的人很大程度上会选用跑步这项简单的运动，跑步不必要特其他运动器材和场地，也不必要特定的功夫，随时想跑就跑。但是，就光跑步可能没有多大意思，快来看看减肥达人是如何做的。
10种有趣的锻炼方式
一想到在一天紧张的工作结束后要去跑步，身体就有一种说不出的兴奋与激动!不管你是本来就很爱好跑步，仍是在别人的影响下爱上了跑步，要想和这位“情人”之间的关系维持新鲜，还必要一点点的努力才行。假如你想跑出进展，同期又维持乐趣，比起一口气跑完几公里，还有一些方式是很丰富多彩的。今日作者推荐以下这10种方式，会让你跑得特别有趣和富有挑战性，提高健身结果，丰富跑步经验。
1.间歇反复训练
选用一段固定的路程距离，例如200米;或选用一段固定的功夫，例如45 秒;然后尽最大的能力去跑，休息一段功夫后，反复进行。必要注意的是，用来休息恢复的功夫和训练一样严重，在休息功夫里才能是充分休息，也才能是散步或慢 跑。休息功夫的掌握要依据训练时的强度来拟定，训练的功夫越长、强度越大，则必要更多的恢复功夫，恢复的程度以才能正常呼吸，能够流畅谈话即可。
2.阶梯型间歇训练
经过在单一的“间歇反复”训练方式中加入阶梯型的强度递增，为你的训练增添新的挑战。例如，跑200米，休息，跑400米，休息，跑600米，休息。
3.四分钟Tabata训练
Tabata训练法才能有效提高跑速，先全力冲刺跑20秒，再休息10秒，总共反复8次，你才能选用在平地上、坡上或是阶梯上练习。
4.爬坡训练
经过缓慢地攀爬结合间歇的短距离跑步，能够一次性满足有氧运动、心肺训练、腿部肌力和心理韧性的提升。你才能好好规划下预设路线，寻找一条蕴含若干小山丘、一个陡坡、S弯和几段平路的跑步路线是最佳选用。
5.转换到越野“频道”
选用更原生态的跑步路线，走进大自然振奋一下身体和心灵。例如江边、海边、草地等等都是不错的选用，在人少的位置呼吸一下新鲜空气，也能让身体转转台。大自然为你的健身运动提供了一个风景优美的背景，考验着你关于新领域的协调能力。
6.法特莱克训练
法特莱克训练法，是一种加速跑与慢跑轮流进行的中长跑训练妙招，是耐力训练的有效妙招之一。法特莱克的好处是，能够让选手在非组织化的锻炼中提高速度，充满乐趣。
7.找到一个节拍
有时候，我们很难让自己维持在一个高水平的跑步状况，当疲惫发生时，不妨让音乐来发挥它奇妙的作用。你才能找到一个与自己配速相合拍的节奏，激励自己不断向前。所以你会发现，很多人在跑步的时候也带着耳机听歌呢。
8.慢下来，远起来
长功夫、慢节奏的跑步方式是一种良好的锻炼耐力的办法，为了避免运动损害，每周递增的平均距离不要超过10%。
9.运用跑步机
跑步机才能设定不同的速度、距离和斜度，也不必提前侦查路线，担心天气，跑步机是最多才多艺的健身工具。在健身房或在家都是不错的选用，更能边跑边看手机里的存好的各种电视剧呢，嘻嘻。
10.参加比赛
近两年，很多城市做起流行马拉松、彩色跑、荧光夜跑等等，各式花样的跑步比赛才能让你激情澎湃，更有成就感。报名参加一场自己喜爱的比赛吧，享受万人齐跑的乐趣，你会发现，这将成为鞭策你不断提升自己水平的最好动力。
其实跑步的时候听听音乐，你也会发现功夫嗖的一下就在你的运动下过去了，不想跑步时无聊的话，还有很多办法才能增多运动的乐趣，让你的减肥特别有结果，以上10种妙招，不妨试一下??