想减肥，运动肯定少不了，但到底要选哪些运动还能减肥呢?想减肥，只要选用正确减肥运动那么减肥肯定顺利，而且不会影响身体，夜晚练习还能提高睡觉质量哦，下面一起来学习学习吧。
塑造背部线条
两手撑地与肩同宽，膝盖跪地，注意维持头，肩和腰在一直线上。
此时，左手向前挺直的同期右脚向后踢，维持身体，左手，右腿在一直线上。
再慢慢收回，这样重复10次。
快速击退腰腹赘肉
两腿并拢席地而地，膝盖弯曲90度上下，身体稍稍后倾，两手臂朝上挺直。
两手慢慢平摊于胸前，缩紧小腹维持此动作10秒。
再慢慢举起手臂，注意维持胸，后背和腰在一直线上。重复10次。
改善腿部线条
侧躺后两脚并拢，左手叉腰，右手臂支撑地面，缩紧小腹。
双腿轻轻朝上提升45度，注意双腿不要分开。
再慢慢放下，重复20次。
瘦腿哑铃操
两手握住哑铃置放于胸前，左腿支撑身体，右腿膝盖弯曲90度并渐渐向后抬起。
左腿稍稍弯曲，身体前倾，维持5秒钟后慢慢收回，重复10次。
腰腹健身球操
双腿向两旁伸开与肩同宽，两手向下挺直握住健身球。
最大限度地由右向左做回转运动，重复10次，再交换方向。
手臂健身球操
双腿向两旁伸开与肩同宽，两手握住健身球置于左胸前。
左腿膝盖弯曲并朝上抬起，健身球慢慢移至右胸侧，上下重复移动10次。再交换右腿。
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