当前位置:寻医问药网 >减肥频道>运动减肥 > 力量型减肥运动 >正确练习瘦身操 惹火身材你也能拥有
正确练习瘦身操 惹火身材你也能拥有
2015-06-15来源:寻医问药网

想减肥,运动肯定少不了,但到底要选哪些运动还能减肥呢?想减肥,只要选用正确减肥运动那么减肥肯定顺利,而且不会影响身体,夜晚练习还能提高睡觉质量哦,下面一起来学习学习吧。

塑造背部线条

两手撑地与肩同宽,膝盖跪地,注意维持头,肩和腰在一直线上。

此时,左手向前挺直的同期右脚向后踢,维持身体,左手,右腿在一直线上。

再慢慢收回,这样重复10次。

快速击退腰腹赘肉

两腿并拢席地而地,膝盖弯曲90度上下,身体稍稍后倾,两手臂朝上挺直。

两手慢慢平摊于胸前,缩紧小腹维持此动作10秒。

再慢慢举起手臂,注意维持胸,后背和腰在一直线上。重复10次。

改善腿部线条

侧躺后两脚并拢,左手叉腰,右手臂支撑地面,缩紧小腹。

双腿轻轻朝上提升45度,注意双腿不要分开。

再慢慢放下,重复20次。

瘦腿哑铃操

两手握住哑铃置放于胸前,左腿支撑身体,右腿膝盖弯曲90度并渐渐向后抬起。

左腿稍稍弯曲,身体前倾,维持5秒钟后慢慢收回,重复10次。

腰腹健身球操

双腿向两旁伸开与肩同宽,两手向下挺直握住健身球。

最大限度地由右向左做回转运动,重复10次,再交换方向。

手臂健身球操

双腿向两旁伸开与肩同宽,两手握住健身球置于左胸前。

左腿膝盖弯曲并朝上抬起,健身球慢慢移至右胸侧,上下重复移动10次。再交换右腿。

 

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved