运动是减肥的一大方法，但是有的减肥人士总是认为运动必要耗费大量的功夫。然而，事实上并不是如此。今日，作者向大家推荐的减肥运动，减肥达人们只必要一张椅子，坚持运动就才能到达减肥的结果。想要减肥瘦身的朋友们记得尝试一下哟!
椅上撑体屈伸
这是能让缺少运动的手臂，重新锻炼的动作，可有效训练三头肌，结实手臂、美化曲线。只要伸展手臂肌肉，人也会变得神清气爽。
功能
▲运动部位：肱三头肌
▲动作难度：中级
▲20秒运动次数：一组动作约15～18次
Step1. 身体悬空，两手撑于椅子
背对椅子，用两手支撑在椅子边缘，让身体悬空坐
椅上撑体屈伸
Step2. 身体慢慢往下坐
慢慢下压身体，直到臀部低于椅面，让膝盖呈90度为止。
椅上撑体屈伸
Step3. 将臀部朝上抬起
手臂打直，用两手的力量支撑身体，回到预备姿势。以后反复坐下、起身的动作。
NG 指尖与脚尖不可歪斜
撑于椅子上时，指尖和脚尖必需朝向前方，平行成两条直线。
坐姿屈膝桥式
坐在椅子上，就能锻炼出迷人的马甲线和巧克力腹肌，看电视时也能做，最符合没功夫运动的大忙人。还等什么?快动起来吧!
功能：
▲运动部位：腹直肌
▲动作难度：初级
▲20秒运动次数：一组动作约15～18次
以上旧是作者向大家推荐的椅子瘦身减肥运动，是不是既简单又实用呢?作者在此想要说的是，减肥必要计划与坚持，希望大家在减肥的过程之中不要半途而废哟!
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