身材要紧致有型的秘密就在于肌肉!大家千万不要以为是“大块头”，而是让你身材变得紧致，身体新陈代谢也提高。今日要给大家介绍的这几组减肥动作旧是针对提高肌力以及身体平衡高，来塑造性感的曲线，增强肌力的同期还减脂塑形。
唤醒休眠肌肉的平衡锻炼
这个动作不但能提高平衡感，更能造就“腰细臀翘”的身材。要点是，尽力在维持平衡的底子上加大动作幅度。虽然看上去挺简单，但是为了身体不向错误的位置倾斜，体干的用力方式非常严重。平时运动不够、姿势不好、方便变胖的人才能经过这个体操让周身细胞苏醒过来。连续锻炼一定才能感受到身体的变化。
一周三到四次连续三周，身体曲线能发生变化，请耐心地尝试一下吧!
1.两手贴于耳朵上。
2.慢慢地让右膝与左手肘相触。身体不能前后倾斜，肚脐要一直面向前方。平衡感较差的人才能让左脚微微弯曲。
3.右脚放回地板上，让左膝和左手肘相触。反复两组八次动作。
肉眼可见身体曲线变化的美体锻炼
接下来介绍的是要刺激周身肌肉，提升新陈代谢的锻炼。两手握住两个300毫升的矿泉水瓶或是0.5千克重的哑铃，经太大幅度的扭臂动作刺激从手腕到肩胛骨的周边肌肉，并活化褐色脂肪细胞，有效率地燃烧体内脂肪。另外，因为是在屈膝弯腰的状况下进行的，所以对大腿曲线也有提升作用。又出于动作全程是脚指尖着地的，所以对下半身减肥来说也是结果有效地。
1.先准备两个300毫升的矿泉水瓶，或是0.5千克的哑铃。双脚张开自与肩部同宽的位置并双膝弯曲，腰部缓缓下降。这个时候要注意膝盖位置不能超过脚指尖。两手举起与肩部平齐，调整为腹部用力的姿势。
2.维持姿势并拇指向下，手臂往内侧旋转。
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