现在人们在减肥的时候愈来愈提倡健康减肥，这时候力量减肥被人们瞩目，。但是大多数人对力量减肥只存在了解浅显的外表，下面我们要了解一下力量减肥的几个注意事项。
一、反复次数 每一个力量训练最好是在30秒到90秒之内完结，反复8—15次，到达力竭就才能了。固然你才能变换成轻重量、屡次数，或是大重量、少次数，来增多你健身的多样性。选用重量也是关键，假如太重，你只能反复两、三次，这会增多你受伤的可能性，结果也不尽人意。
二、组数 作为初学者，每一个练习做一组就才能了。这样你才能在一次锻炼中刺激到更多的身体部位，到达非常好的结果。有多个研究说明，一组训练所能增多的肌肉和三组训练所能增多的肌肉差不多，但还要求做到完全力竭。这比较难做到，在你健康水平通过训练有所提高之后，你才能尝试每个练习做两组到三组。第一组才能用小重量来热身，第二组和第三组逐步加大重量。
三。、组间休息 组间休息功夫才能适当调整，假如你练习同一个身体部位，才能在组与组之间休息90秒，这样让你的肌肉有充分功夫恢复。大重量训练时，休息才能延长到3分钟。假如训练不同身体局部，才能缩短休整功夫，甚至不必要休息。例如你做完一个肩部的练习，你才能马上做起一个腿部的练习，这样还才能维持心率，从而使心血管系统也获得锻炼。
四、身体局部的锻炼次序 一般来讲，大肌肉块才能先锻炼，因为它们力量较大，尽管是在之后协助小肌肉的练习时，也才能胜任。而假如先锻炼小肌肉，它们很方便疲劳，可能影响到之后大肌肉的锻炼。我们所说的大肌肉块一般指胸部、背部、臀部和大腿。每锻炼完一个身体局部，最好有至少48小时的恢复功夫，这时候是身体重建增益的功夫，不符合过度训练。
相信假如你记住了以上四点在力量型减肥运动中的注意事项，再加上你持之以恒的练习，终有一天你会成为人人为之羡慕的瘦美人。