平坐前伸
脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，两手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，连续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同期交换地方——左脚踏凳，右脚踩地，这样轮流进行，每分钟做24次。此种妙招才能锻炼心脏对持久类活动的反应，减轻心脏受伤害的危险。
弓箭步
两手维持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
假如各位想要减肥，又不想要出去受恶劣环境的影响，那就才能运用上面介绍到的妙招在室内锻炼哦，相信大家一定才能顺利减肥的！
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